Bagaimana sih cara menjaga kesehatan otak? Pola makan sehat, cukup tidur, dan berolahraga mungkin jadi jawaban pertama yang terlintas dalam kepala. Namun menurut ahli neurologi dari The George Washington University School of Medicine and Health Sciences, dr Richard Restak, ada satu hal lagi yang tak kalah penting.

Dokter yang telah menulis lebih dari 20 buku tentang otak itu mengungkapkan ada hal nomor satu yang perlu dihindari jika ingin otak tetap sehat seiring bertambahnya usia.

"Saya berusaha menghindari kebosanan. Saya berusaha tetap aktif. Saya mempelajari kata-kata baru, melakukan latihan memori, dan [saya] membuatnya menyenangkan," kata Restak dikutip dari CNBC Make It, Minggu (8/12/2024).

Hindari Kebosanan, Teruslah Tertantang

Restak mengungkapkan dia selalu mencari cara agar otaknya senantiasa tertantang. Misalnya ketika berjalan-jalan pagi bersama anjingnya, Restak akan melakukan latihan ingatan.

Sebelum meninggalkan rumah, Restak akan membuat daftar berisi 10 kata. Selama perjalanan, Restak melatih memorinya dengan mengingat 10 kata tersebut. Usai berjalan-jalan pagi, Restak akan menuliskan kembali 10 kata tersebut tanpa melihat daftar yang dia buat sebelumnya.

BACA JUGA

Restak juga membagikan cara mudah untuk menghafal kata-kata tersebut.

"Cara paling menonjol untuk mengingat sesuatu adalah mengubahnya menjadi gambar. Semakin aneh gambarnya, semakin kita mengikuti ceritanya," ujarnya.

Restak menambahkan bercerita merupakan hal yang alami bagi kebanyakan orang. Karenanya, seseorang dapat lebih mudah mengingat sesuatu jika dalam bentuk cerita.

"Kita suka mendengar cerita. Kita suka bercerita. Jadi, kita akan mengingat ceritanya," imbuhnya.

Restak mengaku latihan ingatan seperti ini membuatnya terhibur dan membantu menjaga ingatannya tetap tajam.

"Hindari kebosanan, teruslah tertantang," pungkasnya.

BACA JUGA

3 Manfaat Lebih Puasa bagi Kesehatan Otak Penderita Stroke(ath/kna)